သင့်လျော်သောထိုင်ခုံပုံစံ။
ညံ့ဖျင်းသော ကိုယ်ဟန်အနေအထား ကျဆင်းနေသော ပခုံးများ၊ လည်ပင်းအပြူးနှင့် ကျောရိုးများ ကွေးနေခြင်းသည် ရုံးဝန်ထမ်းများ ကြုံတွေ့နေရသော ကိုယ်လက်ကိုက်ခဲမှု၏ အဓိကတရားခံဖြစ်သည်။တစ်နေ့တာလုံး ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထား၏ အရေးပါမှုကို သတိပြုမိရန် အရေးကြီးပါသည်။နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေတဲ့အပြင် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကောင်းမွန်ခြင်းက သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သလို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုလည်း တိုးလာစေနိုင်ပါတယ်။ကွန်ပြူတာတွင် မှန်ကန်စွာထိုင်နည်းမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
သင့်ခြေဖဝါးကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ပြားချပ်နေစေရန် ထိုင်ခုံအမြင့်ကို ချိန်ညှိပြီး သင့်ဒူးများသည် သင့်တင်ပါးနှင့် တန်းစီခြင်း (သို့မဟုတ် အနည်းငယ်နိမ့်သည်)။
တည့်တည့်မတ်မတ်ထိုင်ပြီး တင်ပါးကို ထိုင်ခုံမှာ နောက်ပြန်ထားပါ။
ကုလားထိုင်၏ နောက်ကျောကို 100 မှ 110 ဒီဂရီ ထောင့်တွင် အနည်းငယ် လျောကျသင့်သည်။
ကီးဘုတ်သည် သင့်ရှေ့နှင့် တိုက်ရိုက်နီးကပ်နေကြောင်း သေချာပါစေ။
သင့်လည်ပင်းကို သက်တောင့်သက်သာရှိနေစေရန်နှင့် ဘက်မလိုက်သောအနေအထားတွင်ရှိနေစေရန် မော်နီတာသည် သင့်ရှေ့၊ မျက်လုံးအဆင့်အထက် လက်မအနည်းငယ်သာရှိသင့်သည်။
ကွန်ပျူတာစခရင်မှ အနည်းဆုံး လက်မ 20 (သို့မဟုတ် လက်တစ်ကမ်းအကွာ) အကွာတွင် ထိုင်ပါ။
ပခုံးများကို ဖြေလျှော့ပြီး သင့်နားဆီသို့ တက်လာခြင်း သို့မဟုတ် အလုပ်ချိန်တစ်လျှောက်လုံး ရှေ့သို့လှည့်ခြင်းတို့ကို သတိပြုပါ။
2. ကိုယ်ဟန်အနေအထား လေ့ကျင့်ခန်းများ။
လေ့လာမှုများက သွေးစီးဆင်းမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်အားဖြည့်ရန် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထိုင်နေသည့်အခါ မိနစ် 30 တိုင်း သို့မဟုတ် ထိုမျှလောက် အချိန်တိုအတွင်း လှုပ်ရှားရန် အကြံပြုထားသည်။အလုပ်တွင် ခဏတာ အနားယူခြင်းအပြင် သင်၏ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ရန် အလုပ်ပြီးနောက် ကြိုးစားလုပ်ဆောင်ရမည့် လေ့ကျင့်ခန်းအချို့လည်း ရှိပါသည်။
မိနစ် 60 ပါဝါလမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့ ရိုးရှင်းသော အရာသည် ကြာရှည်ထိုင်ခြင်း၏ ဆိုးကျိုးများကို တွန်းလှန်နိုင်ပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထားကောင်းမွန်ရန်အတွက် လိုအပ်သော ကြွက်သားများကို ချိတ်ဆက်ပေးနိုင်သည်။
အခြေခံယောဂကျင့်စဉ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အံ့ဩစရာဖြစ်စေနိုင်သည်- ၎င်းတို့သည် ထိုင်နေချိန်တွင် တင်းမာနေသည့် နောက်ကျော၊ လည်ပင်းနှင့် တင်ပါးကဲ့သို့သော ကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်ကာ အားကောင်းစေခြင်းဖြင့် သင့်လျော်သော ချိန်ညှိမှုကို အားပေးသည်။
အမြှုပ်ထလာကို သင့်နောက်ကျောအောက်တွင် (တင်းမာမှု သို့မဟုတ် တင်းမာမှုခံစားရသည့်နေရာတိုင်း) ဘေးတစ်ဖက်သို့ လှိမ့်ထားပါ။၎င်းသည် အခြေခံအားဖြင့် သင့်နောက်ကျောအတွက် နှိပ်နယ်မှုတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး သက်တောင့်သက်သာမရှိသော စားပွဲခုံတွင် မတ်မတ်ထိုင်ရန် ကူညီပေးပါမည်။
အထောက်အကူပြု ထိုင်ခုံတစ်ခု။
မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် မှန်ကန်သောထိုင်ခုံဖြင့် ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ကောင်းမွန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက် အကောင်းဆုံးထိုင်ခုံများသည် ပံ့ပိုးမှု၊ သက်တောင့်သက်သာ၊ ချိန်ညှိနိုင်သော၊ အကြမ်းခံသင့်သည်။သင့်တွင် အောက်ပါအင်္ဂါရပ်များကို ရှာဖွေပါ။
ရုံးထိုင်ခုံ
သင့်ကျောရိုးအပေါ်ပိုင်းနှင့် အောက်ပိုင်းကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ကျောထောက်နောက်ခံ၊
ထိုင်ခုံအမြင့်၊ လက်တင်ခုံအမြင့်နှင့် ထိုင်ခုံ၏လျောင်းသည့်ထောင့်ကို ချိန်ညှိနိုင်သည်။
ထောက်ကူခေါင်းအုံး
နောက်ကျောနှင့် ထိုင်ခုံတွင် သက်တောင့်သက်သာရှိသော အဖုံးများ
ပို့စ်အချိန်- မေ ၂၁-၂၀၂၁
