ရုံးခန်းထိုင်ခုံမှာ ကွန်ပျူတာနဲ့ ဘယ်လို စနစ်တကျထိုင်ရမလဲ

သင့်လျော်သော ထိုင်ခုံကိုယ်ဟန်အနေအထား။
ကိုယ်ဟန်အနေအထား မကောင်းခြင်း ပခုံးများ ယိုင်ထိုးခြင်း၊ လည်ပင်းထွက်ခြင်းနှင့် ကျောရိုးကွေးခြင်းတို့သည် ရုံးဝန်ထမ်းအများစု ကြုံတွေ့ရသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်မှု၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ အလုပ်ချိန်တစ်လျှောက်လုံး ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထား၏ အရေးပါမှုကို သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ နာကျင်မှုကို လျှော့ချခြင်းနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းအပြင် ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် သင့်စိတ်ခံစားချက်နှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ ကွန်ပျူတာတွင် မှန်ကန်စွာထိုင်နည်းမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

သင့်ခြေထောက်များသည် ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ပြားနေစေရန်နှင့် သင့်ဒူးများသည် သင့်တင်ပါးဆုံရိုးများနှင့် တစ်တန်းတည်း (သို့မဟုတ် အနည်းငယ်နိမ့်နေစေရန်) ထိုင်ခုံအမြင့်ကို ချိန်ညှိပါ။

ထိုင်ခုံမှာ ဖြောင့်ဖြောင့်ထိုင်ပြီး တင်ပါးတွေကို ဝေးဝေးမှာထားပါ။

ထိုင်ခုံရဲ့နောက်ကျောကို ၁၀၀ မှ ၁၁၀ ဒီဂရီထောင့်နဲ့ အနည်းငယ်လှဲထားသင့်ပါတယ်။

ကီးဘုတ်သည် သင့်ရှေ့တွင် နီးကပ်ပြီး တည့်တည့်ရှိကြောင်း သေချာပါစေ။

သင့်လည်ပင်းကို ပြေလျော့စေပြီး ကြားနေအနေအထားတွင် ရှိနေစေရန်အတွက် မော်နီတာသည် သင့်ရှေ့တည့်တည့်တွင် မျက်လုံးအဆင့်အထက် လက်မအနည်းငယ်အကွာတွင် ရှိသင့်သည်။

ကွန်ပျူတာမျက်နှာပြင်မှ အနည်းဆုံး ၂၀ လက်မ (သို့မဟုတ်) လက်တစ်ကမ်းအကွာတွင် ထိုင်ပါ။

ပခုံးများကို ဖြေလျှော့ပြီး အလုပ်လုပ်သည့်နေ့တစ်လျှောက်လုံး ၎င်းတို့သည် သင့်နားရွက်များဆီသို့ မြင့်တက်လာခြင်း သို့မဟုတ် ရှေ့သို့ ကွေးညွတ်နေခြင်းကို သတိပြုပါ။
၂။ ကိုယ်ဟန်အနေအထား လေ့ကျင့်ခန်းများ။
သွေးလည်ပတ်မှု တိုးမြှင့်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်အားဖြည့်ပေးရန်အတွက် ကြာရှည်စွာထိုင်သည့်အခါ မိနစ် ၃၀ တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ တိုတောင်းသော အချိန်အတွင်း လှုပ်ရှားရန် လေ့လာမှုများက အကြံပြုထားသည်။ အလုပ်တွင် ခေတ္တအနားယူခြင်းအပြင်၊ သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို တိုးတက်စေရန် အလုပ်ပြီးနောက် စမ်းကြည့်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

မိနစ် ၆၀ ကြာ လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့ ရိုးရှင်းသောအရာတစ်ခုသည် ကြာရှည်ထိုင်ခြင်း၏ ဆိုးကျိုးများကို တန်ပြန်ရန်နှင့် ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက် လိုအပ်သော ကြွက်သားများကို လှုပ်ရှားစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အခြေခံယောဂကျင့်စဉ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အံ့ဖွယ်အမှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်- ထိုင်သည့်အခါ တင်းမာလာသော ကျော၊ လည်ပင်းနှင့် တင်ပါးဆုံရိုးများကဲ့သို့သော ကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် သန်မာစေခြင်းဖြင့် သင့်လျော်သော ချိန်ညှိမှုကို အားပေးသည်။

သင့်ကျောအောက်တွင် (တင်းမာမှု သို့မဟုတ် တောင့်တင်းမှုကို ခံစားရသည့်နေရာ) ဖော့မ်ရိုလာတစ်ခုထားပြီး ဘေးတစ်ဖက်တစ်ချက်သို့ လှိမ့်ပါ။ ၎င်းသည် အခြေခံအားဖြင့် သင့်ကျောအတွက် မတ်မတ်ရပ်ခြင်းအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပေးပြီး သင့်စားပွဲတွင် မသက်မသာဖြစ်မှု နည်းပါးစွာဖြင့် ပိုမိုဖြောင့်မတ်စွာထိုင်နိုင်စေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
အထောက်အပံ့ပေးသော ထိုင်ခုံတစ်လုံး။
မှန်ကန်သောထိုင်ခုံဖြင့် မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။ ကောင်းမွန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက် အကောင်းဆုံးထိုင်ခုံများသည် ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သော၊ သက်တောင့်သက်သာရှိသော၊ ချိန်ညှိနိုင်သော နှင့် တာရှည်ခံသော ထိုင်ခုံများဖြစ်သင့်သည်။ သင့်တွင် အောက်ပါအင်္ဂါရပ်များကို ရှာဖွေပါ
ရုံးထိုင်ခုံ:

သင့်ကျောရိုး၏ သဘာဝကွေးညွှတ်မှုအတိုင်း ကပ်ငြိနေသော သင့်အပေါ်ပိုင်းနှင့် အောက်ပိုင်းကျောကို ထောက်ပံ့ပေးသည့် ကျောမှီ

ထိုင်ခုံအမြင့်၊ လက်တင်အမြင့်နှင့် ကျောမှီ၏ လှဲလျောင်းထောင့်ကို ချိန်ညှိနိုင်စွမ်း

ထောက်ပံ့ပေးသော ခေါင်းအုံး

နောက်ဘက်နှင့် ထိုင်ခုံတွင် သက်တောင့်သက်သာရှိသော အခင်းအကျင်း